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아침 물 한 잔, 몸 안에서는 무슨 일이 벌어질까? 요즘 하루를 시작하는 나만의 루틴이 하나 생겼다. 바로 기상 직후 공복에 물 한 잔 마시기.처음엔 ‘그냥 목이 말라서’ 마시던 물이었는데, 이 습관이 의외로 건강에 꽤 많은 영향을 준다는 걸 알게 됐다. 요즘은 아침마다 물을 마시면서 “지금 내 몸 안에서 무슨 일이 벌어지고 있을까?”라는 궁금증이 생긴다. 그래서 조금 더 깊이 알아보고, 직접 느낀 변화도 함께 정리해봤다.수면 중 잃어버린 수분, 아침에 채워줘야 한다사람은 자는 동안에도 숨을 쉬고 땀을 흘리면서 의외로 많은 수분을 손실한다. 하루 중 가장 긴 ‘단수(斷水) 시간’이 바로 수면 시간인 셈이다. 그런데 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 아무 생각 없이 커피를 마시거나 바로 출근 준비에 들어가곤 한다.이렇게 탈수에 가까운 몸 상태로 하루를 시작하면,..
왜 '공복'에 마시는 물이 중요할까? 아침 공복에 물 한 잔요즘 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔 마시는 습관을 들이고 있다. 사실 처음엔 "이게 정말 건강에 그렇게 좋을까?" 싶었는데, 의외로 몸이 조금씩 반응하는 게 느껴진다.처음엔 그냥 피곤해서 아무 생각 없이 커피부터 마셨는데, 언젠가부터 속이 살짝 쓰린 날이 생기더라고. 검색해보다가 아침에 커피보단 물을 먼저 마셔야 한다는 얘기를 봤고, 그때부터 물을 먼저 마셔보기로 결심했다.침대 옆에 물병 하나 놓고 자니까 아침에 딱 눈뜨자마자 마시게 되는데, 이게 생각보다 기분이 꽤 상쾌하다. 일단 목이 마르기도 하고, 물을 마시고 나면 왠지 몸 안쪽부터 깨어나는 느낌?왜 하필 ‘공복’에 마시는 게 중요할까?하루 종일 물을 마시는 것도 물론 좋지만, 특히 공복에 마시는 물은 효과가 다르다고 ..
“나는 뭘 좋아하지?” 퇴사 후, 나를 알아가는 중입니다. 나를 알아가는 법과 자기 브랜딩 얼마 전, 회사를 그만두었다.오랫동안 다닌 곳은 아니었지만, 그동안 매일 아침 출근하고, 시키는 일을 하며 하루하루를 살아왔다. 그러다 문득 멈춰 섰을 때, 이런 생각이 들었다.“나는 대체 뭘 좋아하지?”“앞으로 뭘 해야 하지?”“이런 삶이 진짜 내가 원하는 걸까?”회사 퇴사 후 처음 며칠은 마냥 좋았다.시간이 자유롭고, 아침에 느긋하게 커피를 마시며 내가 하고 싶은 걸 하니까.하지만 그 자유로움 속에서 점점 불안감도 찾아왔다.“다시 취업을 해야 하나?”, “아니면 유튜브라도 해볼까?”, “근데 뭘 찍지?”, “내가 뭘 좋아하는지도 모르겠는데…”스스로에 대한 의문이 꼬리에 꼬리를 물고 따라왔다.그러다 결론처럼 느낀 건 하나였다.“나는 나 자신을 잘 모른다.”나를 안다는 건 생각보다 어렵다살아오면서 학교,..
산불. 불도 조심해야 하지만, 소나무, 산불을 키운 주범일까? 소나무, 산불을 키운 주범일까? 우리 산림이 가진 불타는 위험성며칠 전, 큰 산불 소식이 들려왔다. 장시간 동안 꺼지지 않고 여기저기 산을 태우면서 결국 진화되었지만, 남은 건 잿더미와 상처뿐이었다. 그러다 문득 이런 얘기가 들렸다. “소나무 때문에 불이 더 커졌대.” 처음엔 그냥 그런가보다 했는데, 가만히 생각해보면 우리나라엔 정말 소나무가 많다. 산에 올라가 보면 활엽수보다 침엽수가 더 많은 느낌도 들고. 근데 진짜로, 소나무가 산불을 더 키우는 원인이 되는 걸까? 소나무는 왜 잘 탈까?소나무는 겉보기엔 평범한 나무지만, 안을 들여다보면 꽤나 불 붙기 좋은 조건을 가지고 있다.송진이 많다소나무는 송진(수지)이 풍부한 나무다. 이 송진은 기름 성분이 많아서 불이 붙으면 굉장히 잘 타고, 불길도 세다. ..
산책 중 만난 까치집 – 까치는 어떻게 집을 지을까? 며칠 전, 기분 전환 겸 집 근처 산책길을 걷다가 우연히 나무 위에 까치집을 발견했다. 멀리서 봐도 금방 눈에 띌 정도로 제법 큰 집이었고, 까치 한 마리가 바쁘게 나뭇가지를 물고 와서 무언가를 만들고 있었다. 신기해서 한참을 바라보게 되었는데, 문득 이런 생각이 들었다.‘까치는 도대체 어떻게 집 짓는 법을 아는 걸까?’누가 가르쳐주는 것도 아닐 텐데 말이다.그 주변에는 나뭇가지들이 바닥에 많이 떨어져 있었고, 까치는 그중 적당한 것을 골라 날아오르며 집을 조금씩 완성해가고 있었다. 그 모습을 보며 호기심이 생겼다. 그래서 집에 돌아와 까치와 까치집에 대해 조금 더 자세히 알아봤다.까치는 집 짓는 방법을 어떻게 알까?까치는 ‘본능’으로 집을 짓는다. 인간이 언어나 수학을 배워야 아는 것과는 다르게, 대부..
돼지고기 갈매기살. 왜 갈매기일까? 갈매기가 된 이유! 얼마 전 고기집에 갔는데, 메뉴판에 '갈매기살'이라는 게 있더라구요?처음엔 "이게 뭐지?" 하다가 궁금해서 주문해봤는데, 어우, 이거 정말 맛있더라구요.쫄깃하면서도 부드럽고, 씹을수록 고소한 맛이 일품이었어요.근데 문득 궁금해졌어요.‘갈매기살’이라는 이름, 도대체 왜 갈매기살일까?진짜 갈매기를 닮아서 그런 이름이 붙은 걸까요?혹시 갈매기처럼 날아다니는 부위? 아니면 예전에 갈매기한테 줬던 고기?별별 상상을 다 해봤지만, 알고 보니 전혀 뜻밖의 이야기가 숨어 있더라구요.갈매기살은 돼지고기의 ‘가로막 부위’먼저, 갈매기살은 돼지고기 부위 중 하나입니다.정확히는 돼지의 횡격막(가로막) 근처에 붙어 있는 근육 부위예요.횡격막은 폐와 간 사이에 있는 얇은 근육 막인데, 사람 몸에도 있는 거 아시죠?이 횡격막 부위..
“느리고 낮은 목소리, 어떻게 하면 전달력이 좋아질까?” 조금만 바꿔보자! 낮고 느린 목소리를 가진 나, 대화에서 바꿔본 목소리의 힘나는 목소리가 낮고 느린 편이다. 어릴 적부터 그랬다. 발표를 하거나 사람들과 이야기할 때, 주변에서 종종 “조금 더 크게 말해줘”, “다시 말해줄래?”라는 말을 자주 들었다. 내겐 그저 평범한 말투였지만, 듣는 사람에겐 조금 무겁고 느린 말투로 받아들여졌던 것 같다.이런 스타일이 나쁘다고는 생각하지 않았다. 오히려 누군가는 “목소리 차분해서 좋아”, “신뢰감 있어 보여”라고 말해주기도 했다. 하지만 대화를 나누다 보면 내가 말하는 도중에 상대의 시선이 살짝 멀어지는 걸 느낄 때가 있었다. 그럴 때마다 ‘내 목소리가 너무 느리거나 단조로워서 집중을 못 하는 걸까?’ 하는 고민이 들었다.어느 날 문득, 내가 가진 이 목소리를 조금 더 잘 활용할 수 ..
발냄새 심한 이유와 해결 방법 – 땀이 많고 발냄새 고민이라면 나는 발에 땀이 많은 편이다. 조금만 나갔다 와도 발에서 냄새가 나고, 하루 종일 밖에 있다가 돌아오면 발냄새가 심해진다. 그래서 집에 들어오자마자 가장 먼저 하는 일은 발 씻기다. 이 정도로 신경을 써도 냄새가 나니까 은근 스트레스다. 발냄새가 왜 나는 건지, 그리고 이걸 줄이려면 어떻게 해야 하는지 궁금해서 정보를 찾아봤고, 직접 해본 방법들도 함께 정리해보려 한다.발냄새가 나는 주된 이유는?1. 땀과 박테리아의 상호작용사실 땀 자체는 냄새가 거의 없다. 문제는 땀이 발에 고였을 때, 그 땀을 먹이 삼아 살아가는 박테리아들이 생기면서다. 이 박테리아들이 땀과 각질을 분해하면서 악취를 만드는 물질을 만들어내기 때문에 발냄새가 심해진다. 특히 하루 종일 신발을 신고 있으면 통풍이 안 되니 습기와 열이 가..
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