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잘못 마시면 오히려 독? 아침 물 마실 때 주의할 점 아침 공복에 물 마시는 습관, 한 번쯤 들어봤을 거예요.간단하고 돈도 안 들고, 건강에도 좋다는 이야기가 많죠.그래서 저도 "이거라면 나도 할 수 있겠다!" 싶어서 도전해봤어요.그런데... 막상 시작해보니 생각보다 섬세함이 필요한 습관이더라고요."그냥 물 한 잔 마시면 되는 거 아냐?" 했던 저, 처음엔 몇 가지 실수를 하고 나서야‘잘 마시는 법’도 중요하다는 걸 알게 됐습니다.오늘은 아침 공복에 물 마실 때 주의해야 할 점들,제가 직접 겪어보고 느낀 것들을 바탕으로 정리해보려고 해요.1. 공복에 차가운 물은 피하는 게 좋다저는 처음에 정수기에서 나온 찬물을 그냥 벌컥벌컥 마셨어요.목 넘김은 시원했지만, 속이 살짝 불편하거나 미묘하게 답답한 느낌이 들더라고요.찾아보니 찬물은 위에 자극을 줄 수 있고,공복..
실제로 2주간 매일 아침 물을 마셔본 후기 – 내 몸에 일어난 변화들 요즘 나의 하루는 ‘아침 공복에 물 한 잔’으로 시작된다. 별거 아닌 것처럼 들릴 수 있지만, 이 작고 단순한 습관이 생각보다 꽤 많은 변화를 가져다줬다.사실 처음엔 그냥 ‘건강에 좋다니까 해보자’는 마음이었는데, 2주가 지나고 나니 몸의 반응이 달라졌고, 지금은 아침 물 한 잔 없이는 하루를 시작할 수 없을 정도다.오늘은 내가 실제로 2주간 아침마다 공복에 물을 마셔본 경험을 솔직하게 정리해보려고 한다. 혹시 비슷한 루틴을 시작하려는 분들께 도움이 될 수 있길 바라면서.왜 시작하게 됐을까?아침에 일어나면 입도 텁텁하고, 속도 더부룩한 느낌이 종종 들었는데, 우연히 ‘공복에 물 한 잔이 신진대사와 장 건강에 좋다’는 글을 읽고 흥미가 생겼다.마침 건강 루틴을 하나 만들어보고 싶던 참이었고, 가장 쉽고, ..
자존감이 낮다고 느낄 때, 내가 나에게 건넨 말들 (내 안의 작고 단단한 자존감을 지키는 법) 책을 읽다가 ‘자존감’이라는 단어가 유독 눈에 들어왔다. 그냥 스쳐지나가는 단어 중 하나였을 수도 있는데, 이번엔 묘하게 마음에 박혔다. 곰곰이 생각해보니, 나는 자존감이 큰 사람은 아닌 것 같았다. 그래서 더 강하게 다가왔는지도 모르겠다.자존감이란 대체 무엇일까? 자존감이 낮으면 나는 어떻게 달라질까? 그리고 낮아진 자존감은 어떻게 회복하고, 다시 키워나갈 수 있을까? 문득 떠오른 질문들을 하나씩 정리해보고 싶었다.자존감이란?자존감(Self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하는 마음이다. 남들이 나를 어떻게 보든 간에, 나는 나를 괜찮은 사람이라고 느끼는 감정이다."나는 완벽하진 않아. 그래도 나는 괜찮은 사람이다.""실수해도 괜찮아. 그게 나를 정의하지는 않아."이런 마음이 자존감의 본질이다.단..
일반 물 vs 미지근한 물 vs 레몬물, 뭐가 더 좋을까? “아침 공복에 물 마시면 좋다더라”는 말, 많이들 들어보셨죠?저도 그 말만 믿고 그냥 냉장고에서 꺼낸 찬물을 꿀꺽꿀꺽 마시던 사람 중 하나였어요. 그러다 어느 날 위가 살짝 쓰리기도 하고, 속이 답답한 느낌이 들어서 “혹시 물 온도가 영향이 있나?” 싶더라고요.그래서 그때부터 일반 물, 미지근한 물, 레몬물을 번갈아가며 마셔봤고, 각각의 장단점과 내 몸이 반응한 방식을 자세히 느껴볼 수 있었어요.이번 글에서는 세 가지 물의 차이와 효과, 그리고 어떤 상황에 어떤 물이 더 잘 맞을지를 제 경험과 정보를 바탕으로 정리해보려 해요.1. 일반 물 (보통 온도의 생수)처음엔 그냥 정수기에서 바로 나오는 일반 물을 마셨어요. 대부분의 사람들이 아마 가장 익숙하게 마시는 온도죠. 차갑지도 뜨겁지도 않은, 약간 서늘한..
아침 물 한 잔, 몸 안에서는 무슨 일이 벌어질까? 요즘 하루를 시작하는 나만의 루틴이 하나 생겼다. 바로 기상 직후 공복에 물 한 잔 마시기.처음엔 ‘그냥 목이 말라서’ 마시던 물이었는데, 이 습관이 의외로 건강에 꽤 많은 영향을 준다는 걸 알게 됐다. 요즘은 아침마다 물을 마시면서 “지금 내 몸 안에서 무슨 일이 벌어지고 있을까?”라는 궁금증이 생긴다. 그래서 조금 더 깊이 알아보고, 직접 느낀 변화도 함께 정리해봤다.수면 중 잃어버린 수분, 아침에 채워줘야 한다사람은 자는 동안에도 숨을 쉬고 땀을 흘리면서 의외로 많은 수분을 손실한다. 하루 중 가장 긴 ‘단수(斷水) 시간’이 바로 수면 시간인 셈이다. 그런데 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 아무 생각 없이 커피를 마시거나 바로 출근 준비에 들어가곤 한다.이렇게 탈수에 가까운 몸 상태로 하루를 시작하면,..
왜 '공복'에 마시는 물이 중요할까? 아침 공복에 물 한 잔요즘 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔 마시는 습관을 들이고 있다. 사실 처음엔 "이게 정말 건강에 그렇게 좋을까?" 싶었는데, 의외로 몸이 조금씩 반응하는 게 느껴진다.처음엔 그냥 피곤해서 아무 생각 없이 커피부터 마셨는데, 언젠가부터 속이 살짝 쓰린 날이 생기더라고. 검색해보다가 아침에 커피보단 물을 먼저 마셔야 한다는 얘기를 봤고, 그때부터 물을 먼저 마셔보기로 결심했다.침대 옆에 물병 하나 놓고 자니까 아침에 딱 눈뜨자마자 마시게 되는데, 이게 생각보다 기분이 꽤 상쾌하다. 일단 목이 마르기도 하고, 물을 마시고 나면 왠지 몸 안쪽부터 깨어나는 느낌?왜 하필 ‘공복’에 마시는 게 중요할까?하루 종일 물을 마시는 것도 물론 좋지만, 특히 공복에 마시는 물은 효과가 다르다고 ..
“나는 뭘 좋아하지?” 퇴사 후, 나를 알아가는 중입니다. 나를 알아가는 법과 자기 브랜딩 얼마 전, 회사를 그만두었다.오랫동안 다닌 곳은 아니었지만, 그동안 매일 아침 출근하고, 시키는 일을 하며 하루하루를 살아왔다. 그러다 문득 멈춰 섰을 때, 이런 생각이 들었다.“나는 대체 뭘 좋아하지?”“앞으로 뭘 해야 하지?”“이런 삶이 진짜 내가 원하는 걸까?”회사 퇴사 후 처음 며칠은 마냥 좋았다.시간이 자유롭고, 아침에 느긋하게 커피를 마시며 내가 하고 싶은 걸 하니까.하지만 그 자유로움 속에서 점점 불안감도 찾아왔다.“다시 취업을 해야 하나?”, “아니면 유튜브라도 해볼까?”, “근데 뭘 찍지?”, “내가 뭘 좋아하는지도 모르겠는데…”스스로에 대한 의문이 꼬리에 꼬리를 물고 따라왔다.그러다 결론처럼 느낀 건 하나였다.“나는 나 자신을 잘 모른다.”나를 안다는 건 생각보다 어렵다살아오면서 학교,..
산불. 불도 조심해야 하지만, 소나무, 산불을 키운 주범일까? 소나무, 산불을 키운 주범일까? 우리 산림이 가진 불타는 위험성며칠 전, 큰 산불 소식이 들려왔다. 장시간 동안 꺼지지 않고 여기저기 산을 태우면서 결국 진화되었지만, 남은 건 잿더미와 상처뿐이었다. 그러다 문득 이런 얘기가 들렸다. “소나무 때문에 불이 더 커졌대.” 처음엔 그냥 그런가보다 했는데, 가만히 생각해보면 우리나라엔 정말 소나무가 많다. 산에 올라가 보면 활엽수보다 침엽수가 더 많은 느낌도 들고. 근데 진짜로, 소나무가 산불을 더 키우는 원인이 되는 걸까? 소나무는 왜 잘 탈까?소나무는 겉보기엔 평범한 나무지만, 안을 들여다보면 꽤나 불 붙기 좋은 조건을 가지고 있다.송진이 많다소나무는 송진(수지)이 풍부한 나무다. 이 송진은 기름 성분이 많아서 불이 붙으면 굉장히 잘 타고, 불길도 세다. ..

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