왜 '공복'에 마시는 물이 중요할까?

아침 공복에 물 한 잔

요즘 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔 마시는 습관을 들이고 있다. 사실 처음엔 "이게 정말 건강에 그렇게 좋을까?" 싶었는데, 의외로 몸이 조금씩 반응하는 게 느껴진다.

처음엔 그냥 피곤해서 아무 생각 없이 커피부터 마셨는데, 언젠가부터 속이 살짝 쓰린 날이 생기더라고. 검색해보다가 아침에 커피보단 물을 먼저 마셔야 한다는 얘기를 봤고, 그때부터 물을 먼저 마셔보기로 결심했다.

침대 옆에 물병 하나 놓고 자니까 아침에 딱 눈뜨자마자 마시게 되는데, 이게 생각보다 기분이 꽤 상쾌하다. 일단 목이 마르기도 하고, 물을 마시고 나면 왠지 몸 안쪽부터 깨어나는 느낌?

왜 하필 ‘공복’에 마시는 게 중요할까?

하루 종일 물을 마시는 것도 물론 좋지만, 특히 공복에 마시는 물은 효과가 다르다고 한다. 밤새 자는 동안 몸은 꽤 많은 수분을 잃는다더라. 생각해보면 땀도 흘리고, 숨도 쉬고... 그런데 그 시간 동안 우리는 아무것도 마시지 않으니까, 기상 직후 몸은 약간의 탈수 상태가 되어 있는 거다.

그래서 그 물 한 잔이 몸에 시동을 걸어주는 느낌이랄까? 신진대사가 조금씩 깨어나고, 장도 움직이기 시작한다. 특히 요즘은 아침에 화장실도 자연스럽게 가게 돼서 속이 훨씬 편하다. 나름 장 운동에도 효과가 있는 거 같아.

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그냥 찬물 마시면 되는 걸까?

나는 처음엔 그냥 차가운 물을 벌컥벌컥 마셨는데, 최근엔 미지근한 물이 더 좋다는 얘기를 듣고 바꿔봤다. 확실히 속에 부담도 덜하고, 천천히 마시기에도 편하다. 어떤 사람은 레몬을 몇 방울 떨어뜨려서 마신다는데, 나는 아직 거기까진 못 가고 그냥 정수기 물로 만족 중.

의외의 변화

이 습관을 2주 정도 유지하고 있는데, 작은 변화들이 조금씩 느껴진다. 피부가 덜 건조해진 느낌도 있고, 입이 덜 텁텁하다. 그리고 무엇보다도, 하루가 뭔가 좀 더 정돈된 기분으로 시작된다. 예전엔 일어나자마자 핸드폰부터 켜고 정신없이 하루를 시작했는데, 이제는 물 한 잔 마시고 나서야 하루를 시작하는 루틴이 생겼달까.

이게 엄청난 변화는 아닐 수 있지만, 나에겐 소중한 변화다. 건강이라는 게 거창한 슈퍼푸드나 보약으로만 되는 게 아니라, 이렇게 작은 습관 하나로도 충분히 바뀔 수 있다는 걸 요즘 느끼고 있다.

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내일부터 아침에 물 한 잔, 같이 해보면 어때요?
여러분은 아침에 일어나면 가장 먼저 뭘 하시나요?

혹시 저처럼 물 한 잔 먼저 마시는 습관을 들이고 계신 분 있다면, 댓글로 알려주세요! 😊