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자기관리

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감정 기복이 심한 나, 혹시 감정 조절이 어려운 사람일까? 가끔은 내가 너무 별일 아닌 일에도 크게 흔들리는 것 같고, 어떤 날은 괜히 이유 없이 우울하다가, 또 어떤 날은 기분이 미친 듯이 들떠 있다.감정 기복이 심하다는 말을 종종 듣고, 나 스스로도 그런 느낌이 들 때마다 생각한다.‘혹시 나는 감정 조절이 잘 안 되는 사람일까?’이런 고민을 하는 사람이 나뿐만은 아닐 거라고 믿는다.요즘처럼 감정의 속도가 빠르고, 사람 사이의 관계도 복잡한 시대에 살다 보면, 누구나 마음의 진폭이 커지곤 하니까.하지만 반복적으로 감정 기복이 심하고, 그로 인해 일상생활에까지 영향을 준다면 한 번쯤은 ‘감정 조절’이라는 키워드에 대해 진지하게 생각해볼 필요가 있다.오늘은 나 자신을 돌아보는 시간을 가져보고 싶다.‘나는 왜 이렇게 감정 기복이 심할까?’그리고‘감정을 조절하는 힘은..
자존감이 낮다고 느낄 때, 내가 나에게 건넨 말들 (내 안의 작고 단단한 자존감을 지키는 법) 책을 읽다가 ‘자존감’이라는 단어가 유독 눈에 들어왔다. 그냥 스쳐지나가는 단어 중 하나였을 수도 있는데, 이번엔 묘하게 마음에 박혔다. 곰곰이 생각해보니, 나는 자존감이 큰 사람은 아닌 것 같았다. 그래서 더 강하게 다가왔는지도 모르겠다.자존감이란 대체 무엇일까? 자존감이 낮으면 나는 어떻게 달라질까? 그리고 낮아진 자존감은 어떻게 회복하고, 다시 키워나갈 수 있을까? 문득 떠오른 질문들을 하나씩 정리해보고 싶었다.자존감이란?자존감(Self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하는 마음이다. 남들이 나를 어떻게 보든 간에, 나는 나를 괜찮은 사람이라고 느끼는 감정이다."나는 완벽하진 않아. 그래도 나는 괜찮은 사람이다.""실수해도 괜찮아. 그게 나를 정의하지는 않아."이런 마음이 자존감의 본질이다.단..
“나는 뭘 좋아하지?” 퇴사 후, 나를 알아가는 중입니다. 나를 알아가는 법과 자기 브랜딩 얼마 전, 회사를 그만두었다.오랫동안 다닌 곳은 아니었지만, 그동안 매일 아침 출근하고, 시키는 일을 하며 하루하루를 살아왔다. 그러다 문득 멈춰 섰을 때, 이런 생각이 들었다.“나는 대체 뭘 좋아하지?”“앞으로 뭘 해야 하지?”“이런 삶이 진짜 내가 원하는 걸까?”회사 퇴사 후 처음 며칠은 마냥 좋았다.시간이 자유롭고, 아침에 느긋하게 커피를 마시며 내가 하고 싶은 걸 하니까.하지만 그 자유로움 속에서 점점 불안감도 찾아왔다.“다시 취업을 해야 하나?”, “아니면 유튜브라도 해볼까?”, “근데 뭘 찍지?”, “내가 뭘 좋아하는지도 모르겠는데…”스스로에 대한 의문이 꼬리에 꼬리를 물고 따라왔다.그러다 결론처럼 느낀 건 하나였다.“나는 나 자신을 잘 모른다.”나를 안다는 건 생각보다 어렵다살아오면서 학교,..
“느리고 낮은 목소리, 어떻게 하면 전달력이 좋아질까?” 조금만 바꿔보자! 낮고 느린 목소리를 가진 나, 대화에서 바꿔본 목소리의 힘나는 목소리가 낮고 느린 편이다. 어릴 적부터 그랬다. 발표를 하거나 사람들과 이야기할 때, 주변에서 종종 “조금 더 크게 말해줘”, “다시 말해줄래?”라는 말을 자주 들었다. 내겐 그저 평범한 말투였지만, 듣는 사람에겐 조금 무겁고 느린 말투로 받아들여졌던 것 같다.이런 스타일이 나쁘다고는 생각하지 않았다. 오히려 누군가는 “목소리 차분해서 좋아”, “신뢰감 있어 보여”라고 말해주기도 했다. 하지만 대화를 나누다 보면 내가 말하는 도중에 상대의 시선이 살짝 멀어지는 걸 느낄 때가 있었다. 그럴 때마다 ‘내 목소리가 너무 느리거나 단조로워서 집중을 못 하는 걸까?’ 하는 고민이 들었다.어느 날 문득, 내가 가진 이 목소리를 조금 더 잘 활용할 수 ..
나이 들수록 시간이 빨리 가는 이유는? 내 시간.. 천천히 가라구! 심리학적으로 살펴본 시간 체감의 원리와 해결 방법나이가 들수록 하루가 더 빨리 지나간다고 느끼시나요?"벌써 한 달이 지났어?", "어느새 올해도 반이나 갔네?"이런 생각, 요즘 부쩍 자주 드는 분들 많을 거예요.이 현상은 단순한 기분 탓이 아니라, 과학적으로 충분히 설명 가능한 심리 현상이랍니다.오늘은 나이가 들수록 시간이 빨라지는 이유와그 시간을 좀 더 ‘느리게’ 보내는 방법까지 함께 살펴볼게요.1. 인생에서 1년이 차지하는 비중이 점점 작아진다‘비율 이론(Proportional Theory)’에 따르면,우리는 시간을 지금까지 살아온 시간의 비율로 인식한다고 해요.10살에 1년은 인생의 1/1050살에 1년은 인생의 1/50그러니 같은 1년이라도 어릴 때는 더 길게, 나이가 들수록 짧게 느껴지는 게 당..
눈치 보는 성격과 부드러운 사람의 직장 내 문제 해결법 & 개선 방법 직장 생활을 하다 보면 부드럽고 차분한 성격, 눈치를 많이 보는 사람들은 종종 억울한 상황에 처하기 쉽습니다. 특히 무능력하거나 미루는 상사를 만나게 되면 자신이 하지 않아도 될 뒷수습까지 떠안게 되고, 스스로의 업무는 지연되며 스트레스를 크게 받습니다. 그렇다면 이런 성격의 사람들은 어떻게 해야 직장 내에서 자기 보호를 할 수 있을까요? 또, 눈치를 보며 끙끙 앓는 성격은 고칠 수 있을까요? 이 글에서는 눈치 보는 성격이 직장에서 겪는 문제, 구체적인 해결법, 그리고 성격 개선법까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 눈치 보는 성격의 특징과 문제점눈치를 많이 보는 사람들은 대개 갈등을 피하려 하고, 다른 사람의 기분을 지나치게 신경 씁니다. '싫은 소리'를 하지 못하고, 상대가 불편해할까 두려워하며 자기 ..
나는 왜 남의 눈치를 많이 볼까?! 남의 눈치를 보는 사람들의 심리와 해결법 왜 우리는 남의 눈치를 볼까? (눈치를 보는 이유)1. 어린 시절의 영향어릴 적부터 칭찬과 인정이 ‘조건부’로 주어진 경우, 사람들은 무의식 중에 ‘남의 평가 = 내 가치’라고 생각하게 됩니다. 부모님이나 교사에게 혼나지 않으려고 조심스럽게 행동했던 경험이 반복되면, 자라서도 타인의 시선과 평가에 민감해집니다.2. 거절과 실패에 대한 두려움실수하거나 무시당하는 상황을 지나치게 두려워하는 경우, 사람들은 무조건 조심하고 조심하며 살아갑니다. 누군가의 시선에 부정적 요소가 보이면 불안해져 눈치를 보게 됩니다.3. 과장된 사회적 경계심많은 경우 우리는 ‘다른 사람들은 나를 항상 평가하고 있다’라고 과대 해석합니다. 그러나 현실에서는 대부분의 사람들은 자신에게 관심이 집중되어 있고, 남의 사소한 행동은 금방 잊..
성질 급한 성격, 평생 고쳐야 할까? 조급함 줄이는 현실적인 방법 5가지 성격이 급하고 조급한 성향 때문에 스트레스를 받으시나요? 기다리는 것이 답답하고, 바로 결과가 나오지 않으면 불안하신가요? 조급함은 일과 인간관계에 영향을 미칠 수 있지만, 다행히도 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 조급한 성격을 완화하고 인내심을 기르는 현실적인 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.1.  일부러 천천히 하는 습관 들이기조급한 성격을 개선하려면 일상에서 작은 행동부터 속도를 줄이는 연습이 필요합니다. - 식사 속도 조절 – 한입을 먹고 10번 이상 씹은 후 삼키기- 걸음 속도 낮추기 – 일부러 한 박자 느리게 걷기- 즉각 반응 줄이기 – 문자나 메시지 답장을 10초 기다린 후 보내기 이처럼 단순한 습관이지만, 꾸준히 반복하면 조급함을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.2.  "기다림의 가치"..

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