자고 일어났더니 목과 어깨가 뻐근할 때 – 바른 수면 자세로 담 예방하기
아침에 일어나자마자 목이 뻐근하고, 오른쪽 어깨와 목 사이에 담이 걸린 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 이런 증상은 대부분 잘못된 수면 자세에서 비롯됩니다. 밤새 근육이 긴장된 채로 유지되거나, 베개와 매트리스의 높낮이가 맞지 않으면 아침마다 고통스러운 시작을 하게 될 수 있어요. 이번 글에서는 목과 어깨 담을 예방할 수 있는 바른 수면 자세와 베개 선택법, 그리고 담이 왔을 때 대처법까지 자세히 알려드릴게요.왜 수면 자세가 중요한가?수면 중에는 깨어 있을 때보다 근육이 이완되고, 뼈와 관절이 중력의 영향을 더 크게 받아요. 이때 자세가 잘못되면 목, 어깨, 척추의 정렬이 무너지고, 반복되면 담이나 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.특히, 자고 일어나서 한쪽 어깨나 목만 아프다거나, 팔이 저리다거나,..