건강 (43) 썸네일형 리스트형 라이딩도 좋지만, 귀 건강 조심하자! 바이크 소음과 풍절음이 귀 건강에 미치는 영향 및 예방법 바이크 소음과 풍절음이 귀 건강에 미치는 영향 및 예방법 바이크를 타는 것은 자유로움과 즐거움을 주지만, 장시간 주행 시 배기음과 풍절음이 귀 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 청력 손상과 이명(귀울림) 증상이 나타날 수 있으며, 방치할 경우 영구적인 청력 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 바이크 소음이 귀에 미치는 영향과 그에 따른 예방법을 자세히 알려드립니다. 바이크 소음과 풍절음의 위험성1. 풍절음과 배기음의 소음 강도바이크 주행 시 가장 큰 문제는 풍절음입니다. 속도가 증가할수록 헬멧 내부로 유입되는 바람 소음이 커지며, 60km/h에서는 약 85~90dB, 80km/h에서는 95dB, 100km/h에서는 100dB 이상에 달합니다. 이 수치는 일반 산업현장의 소음 수준에.. 아이가 갑자기 열이나고 울어요. 어떻게 해야할까? 나도 엄마아빠가 처음이라구. 세 살 이하 아이가 갑자기 열이나며 울 때 대처법 부모라면 한 번쯤 경험하는 일 중 하나는 세 살 이하의 어린아이가 갑자기 열이 나면서 울음을 그치지 않을 때입니다. 특히 밤에 갑자기 이런 상황이 발생하면 당황할 수밖에 없죠. 하지만 당황하지 않고 차근차근 대응하면 아이의 상태를 안정시키고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 1. 아이 체온 확인하기가장 먼저 해야 할 일은 정확한 체온 측정입니다. 열이 있는지, 어느 정도인지 정확히 알아야 올바른 조치를 취할 수 있습니다.37.5도 이상: 미열38도 이상: 발열39도 이상: 고열귀적외선 체온계, 이마 체온계, 또는 직장(항문) 체온계를 사용해 측정할 수 있으며, 가장 정확한 것은 항문 체온계입니다. 만약 38도 이상 열이 나면 해열제를 고려해야 합니다. .. 공복 시간이 건강과 두뇌에 미치는 영향. 공복시간 얼마나 해야 할까? 현대인들은 다양한 식습관과 라이프스타일로 인해 지나치게 자주 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 그러나 최근 많은 연구에서 일정 시간 공복을 유지하는 것이 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 그렇다면 공복 시간이 건강과 두뇌에 어떤 영향을 주며, 어떻게 실천하면 좋을지 자세히 알아보겠습니다. 1. 공복 시간이 두뇌를 맑게 만드는 이유공복 상태에서는 우리 몸의 에너지 대사가 변합니다. 일반적으로 식후에는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하지만, 일정 시간 공복이 지속되면 체내 저장된 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을 생성하게 됩니다. 케톤체는 뇌의 대체 에너지원으로 작용하며, 집중력과 인지 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.또한, 공복 상태는 뇌유래신경영양인자(BDNF) 분비를 촉진합니다. .. 성질이 급한 나. 어떻게 고쳐야할까. 차근차근 알아보자! 급한 성격 고치는 방법1. 급한 성격의 원인부터 파악하자급한 성격을 고치기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 성격이 왜 급해졌는지 그 원인을 파악하는 것이다. 일반적으로 급한 성격의 원인은 다음과 같다.결과 집착형: 어떤 일이든 빠른 결과를 내야 안심이 되는 사람이다. 불안이 크기 때문에 속도가 중요하다고 착각한다.경쟁심 과다형: 남보다 뒤처지는 것이 싫어서 서두르는 경우다. 승부욕이 성격을 조급하게 만든다.완벽주의형: 빨리 시작해서 실수하면 고치면 된다고 생각하지만 결국 자주 급하게 행동해 실수가 반복된다.충동형: 생각보다 몸이 먼저 반응해, 계획과 다르게 즉흥적으로 행동하며 조급함을 느낀다.자신이 어느 유형에 해당하는지 파악하는 것만으로도 자신을 객관적으로 볼 수 있고, 이를 통해 개선의 첫걸음을.. 일회용 렌즈 재사용 절대 금지! 착용 후 수면의 위험성과 올바른 관리 방법 일회용 렌즈 재사용 및 착용 후 수면의 위험성과 올바른 렌즈 관리법콘택트렌즈는 시력 교정과 미용을 위해 많은 사람이 사용하지만, 올바른 사용법을 지키지 않으면 심각한 안질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 일회용 렌즈(데일리 렌즈)의 재사용이나 렌즈 착용 상태로 잠드는 것은 매우 위험합니다. 이 글에서는 일회용 렌즈를 재사용하거나 수면 중 착용했을 때의 문제점과 그 이유, 그리고 안전하게 렌즈를 착용 및 관리하는 방법까지 상세히 알려드립니다. 1. 일회용(데일리) 렌즈 재사용의 위험성하루용 렌즈는 이름 그대로 하루만 사용하도록 설계된 제품입니다.일회용 렌즈를 재사용하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. (1) 렌즈 재질 문제일회용 렌즈는 얇고 부드럽게 제작되며 내구성이 약합니다. 착용 후 세척하거나.. 봄철 공포! 중국발 황사·미세먼지가 건강에 미치는 영향과 반드시 지켜야 할 생활수칙 봄이 되면 따뜻한 날씨를 기대하지만, 함께 찾아오는 불청객이 있다. 바로 중국발 황사와 미세먼지다. 최근(2025년 3월 기준) 들어 연일 ‘매우 나쁨’ 수준의 공기질이 이어지며 건강에 대한 우려가 커지고 있다. 황사와 미세먼지가 우리 몸에 미치는 피해는 생각보다 훨씬 심각하다. 이번 글에서는 황사·미세먼지가 건강에 얼마나 위험한지, 그리고 일상 속에서 꼭 지켜야 할 건강 수칙 7가지를 알려준다. 1. 중국발 황사·미세먼지, 건강에 얼마나 치명적일까?! 미세먼지의 위험성**초미세먼지(PM2.5)**는 지름이 2.5㎛ 이하로, 머리카락 굵기의 1/20도 안 된다. 이렇게 작은 입자는 코나 기관지를 넘어 폐포까지 침투해 만성염증, 천식 악화, 기관지 질환, 심혈관 질환을 유발한다.장기 노출 시 심장질환, .. 나도 모르게 가는 이. 이갈이 왜 하는걸까? 턱아프다구! 이를 가는 이유와 해결 방법 : 원인부터 예방법까지 자세히 알아보기잠을 자고 일어난 후 턱이 아프거나 치아에 이상한 느낌이 든다면, 무의식적인 ‘이갈이(브룩시즘, Bruxism)’ 때문일 가능성이 큽니다.이갈이는 단순한 습관이 아니라 치아 손상, 턱관절 장애, 두통, 목 통증 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있는 증상입니다. 오늘은 ‘이를 가는 이유’와 함께 원인과 예방법을 알아보겠습니다. 1. 이를 가는 이유1-1. 스트레스 및 불안가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 일상에서의 긴장과 불안이 무의식적으로 몸에 반영되며 수면 중에 이갈이로 나타납니다. 스트레스 지수가 높거나 최근 걱정거리가 많을 때는 이를 가는 습관이 나타날 가능성이 커집니다. 1-2. 수면 질 저하수면의 질이 떨어지거나 불면증, 수면 무.. 턱걸이 (근육운동)은 얼마나해야 근육이 붙을까?! 턱걸이로 근육이 붙는 시기와 효과적인 운동 주기, 루틴 정리많은 사람들이 턱걸이를 시작할 때 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 "턱걸이를 얼마나 자주, 얼마나 해야 근육이 붙을까?"입니다. 턱걸이는 등, 팔, 어깨, 복부 등 여러 부위를 동시에 자극하는 복합 운동으로, 꾸준히 하면 분명 눈에 띄는 근육 성장과 힘의 증가를 기대할 수 있습니다. 하지만 무조건 매일 많이 한다고 해서 근육이 붙는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 턱걸이 운동 후 근육 성장 주기, 추천 루틴, 그리고 눈에 보이는 변화까지 자세히 정리해보겠습니다.1. 턱걸이 후 근육 성장 주기근육은 운동 중에 생기는 것이 아니라 운동 후 회복 과정에서 성장합니다. 턱걸이와 같은 고강도 운동 후에는 근섬유에 미세한 손상이 일어나고, 우리 몸은 이를 복.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 목록 더보기